מתכננים את סוף השבוע? זמני כניסת שבת ופרשת השבוע ←
מתכונים לחג

מתכונים לשבת

מתכונים לארוחות שישי ושבת.

סננו מנות לשבת לפי סוג וסגנון
סלט כרוב סגול, תפוח וטחינה לימונית
סלטים שבת

סלט כרוב סגול, תפוח וטחינה לימונית

סלט פריך של כרוב סגול ותפוח עם טחינה לימונית, תוספת רעננה וקלה לשולחן השבת.

20 דקות 6 מנות
סלט עדשים שחורות עם דלעת צלויה
סלטים שבת

סלט עדשים שחורות עם דלעת צלויה

סלט עשיר של עדשים שחורות ודלעת צלויה, עם עשבי תיבול ורוטב לימון ושמן זית — תוספת צבעונית לארוחת שבת.

כ־218 קלוריות כ־8.8 ג׳ חלבון
55 דקות 8 מנות
סלט ישראלי קצוץ שתמיד מצליח
סלטיםללא תוספת סוכר שבת

סלט ישראלי קצוץ שתמיד מצליח

סלט ישראלי רענן עם עגבניות, מלפפונים, עשבי תיבול ורוטב לימון פשוט שמכינים ברגע האחרון.

כ־85 קלוריות כ־2.0 ג׳ חלבון
15 דקות 6 מנות
עוף בתנור עם תפוחי אדמה לשישי
מנות עיקריותללא מוצרי חלב אירוח משפחתי

עוף בתנור עם תפוחי אדמה לשישי

עוף זהוב ועסיסי עם תפוחי אדמה שסופגים את הרוטב — מנה מרכזית פשוטה לארוחת שישי.

כ־603 קלוריות כ־30.1 ג׳ חלבון
110 דקות 6 מנות
קציצות בקר רכות ברוטב עגבניות
מנות עיקריותללא מוצרי חלב אירוח משפחתי

קציצות בקר רכות ברוטב עגבניות

קציצות בקר ביתיות ורכות שמתבשלות בסיר אחד בתוך רוטב עגבניות עשיר ומתאים גם לילדים.

כ־410 קלוריות כ־28.2 ג׳ חלבון
70 דקות 6 מנות
עוגת שוקולד חמה עם לב נוזלי
קינוחיםללא אגוזים שבת

עוגת שוקולד חמה עם לב נוזלי

עוגות שוקולד אישיות עם שוליים אפויים ומרכז רך ונוזלי, מוכנות בתוך פחות מחצי שעה.

כ־543 קלוריות כ־8.3 ג׳ חלבון
26 דקות 6 מנות
חצילים קלויים בטחינה ולימון
מנות ראשונותתוספות שבת

חצילים קלויים בטחינה ולימון

חצילים רכים וחרוכים עם טחינה, לימון ופטרוזיליה — מנה ראשונה שאפשר להכין מראש.

כ־198 קלוריות כ־5.8 ג׳ חלבון
55 דקות 6 מנות
פלפלים קלויים בשום וחומץ
מנות ראשונותסלטים שבת

פלפלים קלויים בשום וחומץ

רצועות פלפל צבעוניות, שום וחומץ עדין שמקבלות יותר טעם אחרי לילה במקרר.

כ־95 קלוריות כ־1.3 ג׳ חלבון
50 דקות 6 מנות
ממרח עדשים כתומות וגזר
מנות ראשונותמנות צמחוניות שבת

ממרח עדשים כתומות וגזר

ממרח קטניות רך ומתובל בעדינות שמתאים לפתיחה, לכריך או למגש אירוח.

כ־129 קלוריות כ־6.1 ג׳ חלבון
35 דקות 8 מנות
שעועית ירוקה מוקפצת עם שום ושקדים
תוספותמנות צמחוניות אירוח משפחתי

שעועית ירוקה מוקפצת עם שום ושקדים

שעועית ירוקה חלוטה ומוקפצת עם שום, לימון ושקדים קלויים. מייבשים לפני ההקפצה ומוסיפים שקדים בסיום, כתוספת לארוחה.

כ־111 קלוריות כ־3.4 ג׳ חלבון
22 דקות 6 מנות
תפוחי אדמה מעוכים ופריכים בתנור
תוספותמנות צמחוניות שבת

תפוחי אדמה מעוכים ופריכים בתנור

תפוחי אדמה קטנים עם פנים רך ושוליים פריכים שמתאימים כמעט לכל מנה עיקרית.

כ־239 קלוריות כ־4.3 ג׳ חלבון
65 דקות 6 מנות
כרובית צלויה בפפריקה עם טחינה מוכנה ועשבי תיבול
תוספותמנות ראשונות שבת

כרובית צלויה בפפריקה עם טחינה מוכנה ועשבי תיבול

כרובית בפפריקה שנצלית בתנור ומוגשת עם טחינה מוכנה, לימון ופטרוזיליה וכוסברה. גרסה קצרה למי שכבר יש לו טחינה מתובלת...

כ־147 קלוריות כ־3.8 ג׳ חלבון
45 דקות 6 מנות
סלט כרוב פריך בלימון ושמיר
סלטיםתוספות שבת

סלט כרוב פריך בלימון ושמיר

סלט כרוב רענן בלי מיונז, עם לימון, שמיר ורוטב קליל שמתאים להכנה מראש.

כ־53 קלוריות כ־1.0 ג׳ חלבון
15 דקות 8 מנות
סלט סלק, תפוז ונענע
סלטיםמנות ראשונות שבת

סלט סלק, תפוז ונענע

סלט של סלק מבושל ומצונן, פלחי תפוז ובצל סגול ברוטב הדרים. מוסיפים נענע סמוך להגשה ומערבבים בעדינות.

כ־92 קלוריות כ־1.5 ג׳ חלבון
65 דקות 6 מנות
מרק עדשים כתומות סמיך
מרקיםמנות צמחוניות שבת

מרק עדשים כתומות סמיך

מרק עדשים מחמם ומשביע עם גזר, עגבנייה וכמון, ממרכיבים זמינים.

כ־234 קלוריות כ־12.7 ג׳ חלבון
50 דקות 8 מנות
פוקאצ׳ה שום ורוזמרין
מאפים ולחמיםמנות צמחוניות שבת

פוקאצ׳ה שום ורוזמרין

פוקאצ׳ה אוורירית עם שמן זית, שום ורוזמרין שמתאימה למרכז שולחן האירוח.

כ־196 קלוריות כ־5.4 ג׳ חלבון
45 דקות 12 מנות
קציצות עדשים וירקות אפויות
מנות צמחוניותטבעוני אירוח משפחתי

קציצות עדשים וירקות אפויות

קציצות טבעוניות רכות מבפנים וזהובות מבחוץ, עם עדשים, גזר וקישוא.

כ־163 קלוריות כ־8.9 ג׳ חלבון
55 דקות 6 מנות
מרק עדשים כתומות, גזר וכמון לשבת
מרקים שבת

מרק עדשים כתומות, גזר וכמון לשבת

מרק עדשים כתומות סמיך ועדין עם גזר, עגבניות, כמון ולימון — מתבשל בסיר אחד ומתאים להכנה מראש לשבת.

כ־207 קלוריות כ־10.6 ג׳ חלבון
65 דקות 8 מנות
פלחי תפוחי אדמה קריספיים לשבת
תוספות שבת

פלחי תפוחי אדמה קריספיים לשבת

פלחי תפוחי אדמה רכים מבפנים וזהובים ופריכים מבחוץ, עם שמן זית, פפריקה ורוזמרין.

כ־248 קלוריות כ־4.5 ג׳ חלבון
65 דקות 8 מנות
עוגת שוקולד פרווה ורכה לשבת
עוגות שבת

עוגת שוקולד פרווה ורכה לשבת

עוגת שוקולד פרווה, עסיסית וקלה להכנה בקערה אחת — מתאימה לאירוח שבת ונשארת רכה גם למחרת.

כ־526 קלוריות כ־9.3 ג׳ חלבון
65 דקות 8 מנות
אורז חגיגי עם שקדים, צימוקים ובצל מקורמל
תוספות שבת

אורז חגיגי עם שקדים, צימוקים ובצל מקורמל

אורז בסמטי אוורירי עם שקדים קלויים, צימוקים ובצל זהוב — תוספת חגיגית וקלה לשולחן שבת.

כ־336 קלוריות כ־6.1 ג׳ חלבון
65 דקות 8 מנות
צלי כתף בקר רך ברוטב יין לשבת
מנות עיקריות שבת

צלי כתף בקר רך ברוטב יין לשבת

צלי כתף בקר שנצרב, מתבשל באיטיות ברוטב יין וירקות ונפרס בקלות לארוחת שבת.

כ־689 קלוריות כ־44.6 ג׳ חלבון
235 דקות 8 מנות
סלמון בתנור עם לימון, שמיר ופטרוזיליה לשבת
מנות עיקריות שבת

סלמון בתנור עם לימון, שמיר ופטרוזיליה לשבת

פילה סלמון עסיסי עם לימון, שמיר ופטרוזיליה, שנאפה בתבנית אחת ומתאים לאירוח שבת.

כ־455 קלוריות כ־41.1 ג׳ חלבון
45 דקות 8 מנות
מטבוחה ביתית לשולחן שבת
סלטים שבת

מטבוחה ביתית לשולחן שבת

מטבוחה סמיכה, חריפה במידה ועשירה בטעם, שמכינים מראש ומגישים קרה או בטמפרטורת החדר.

כ־126 קלוריות כ־3.1 ג׳ חלבון
135 דקות 8 מנות

מתכונים לחגים נוספים

המשיכו לתכנן את הארוחה בעזרת העמודים הבאים.