מתכננים את סוף השבוע? זמני כניסת שבת ופרשת השבוע ←
מספיקים לפני כניסת שבת

מתכונים ליום שישי

מתכונים שאפשר להספיק להכין ביום שישי, עם זמני הכנה ברורים ורעיונות למנות שאפשר להכין מראש.

סלט ישראלי קצוץ שתמיד מצליח
סלטיםללא תוספת סוכר שבת

סלט ישראלי קצוץ שתמיד מצליח

סלט ישראלי רענן עם עגבניות, מלפפונים, עשבי תיבול ורוטב לימון פשוט שמכינים ברגע האחרון.

כ־85 קלוריות כ־2.0 ג׳ חלבון
15 דקות 6 מנות
סלט כרוב פריך בלימון ושמיר
סלטיםתוספות שבת

סלט כרוב פריך בלימון ושמיר

סלט כרוב רענן בלי מיונז, עם לימון, שמיר ורוטב קליל שמתאים להכנה מראש.

כ־53 קלוריות כ־1.0 ג׳ חלבון
15 דקות 8 מנות
סלט כרוב סגול, תפוח וטחינה לימונית
סלטים שבת

סלט כרוב סגול, תפוח וטחינה לימונית

סלט פריך של כרוב סגול ותפוח עם טחינה לימונית, תוספת רעננה וקלה לשולחן השבת.

20 דקות 6 מנות
שעועית ירוקה מוקפצת עם שום ושקדים
תוספותמנות צמחוניות אירוח משפחתי

שעועית ירוקה מוקפצת עם שום ושקדים

שעועית ירוקה חלוטה ומוקפצת עם שום, לימון ושקדים קלויים. מייבשים לפני ההקפצה ומוסיפים שקדים בסיום, כתוספת לארוחה.

כ־111 קלוריות כ־3.4 ג׳ חלבון
22 דקות 6 מנות
עוגת שוקולד חמה עם לב נוזלי
קינוחיםללא אגוזים אירוח משפחתי

עוגת שוקולד חמה עם לב נוזלי

עוגות שוקולד אישיות עם שוליים אפויים ומרכז רך ונוזלי, מוכנות בתוך פחות מחצי שעה.

כ־543 קלוריות כ־8.3 ג׳ חלבון
26 דקות 6 מנות
ממרח עדשים כתומות וגזר
מנות ראשונותמנות צמחוניות אירוח משפחתי

ממרח עדשים כתומות וגזר

ממרח קטניות רך ומתובל בעדינות שמתאים לפתיחה, לכריך או למגש אירוח.

כ־129 קלוריות כ־6.1 ג׳ חלבון
35 דקות 8 מנות
קישואים בתנור עם שום ושמן זית
תוספות שבת

קישואים בתנור עם שום ושמן זית

קישואים צלויים עם שום, שמן זית ועשבי תיבול — תוספת פשוטה שמתאימה לארוחת שבת.

45 דקות 8 מנות
סלט בורגול עם רימונים ופטרוזיליה
סלטים שבת

סלט בורגול עם רימונים ופטרוזיליה

סלט בורגול רענן עם רימונים, פטרוזיליה, נענע ורוטב לימוני — תוספת צבעונית לשולחן שבת ולאירוח.

45 דקות 8 מנות
כרובית צלויה בפפריקה עם טחינה מוכנה ועשבי תיבול
תוספותמנות ראשונות שבת

כרובית צלויה בפפריקה עם טחינה מוכנה ועשבי תיבול

כרובית בפפריקה שנצלית בתנור ומוגשת עם טחינה מוכנה, לימון ופטרוזיליה וכוסברה. גרסה קצרה למי שכבר יש לו טחינה מתובלת...

כ־147 קלוריות כ־3.8 ג׳ חלבון
45 דקות 6 מנות
פוקאצ׳ה שום ורוזמרין
מאפים ולחמיםמנות צמחוניות אירוח משפחתי

פוקאצ׳ה שום ורוזמרין

פוקאצ׳ה אוורירית עם שמן זית, שום ורוזמרין שמתאימה למרכז שולחן האירוח.

כ־196 קלוריות כ־5.4 ג׳ חלבון
45 דקות 12 מנות
סלמון בתנור עם לימון, שמיר ופטרוזיליה לשבת
מנות עיקריות שבת

סלמון בתנור עם לימון, שמיר ופטרוזיליה לשבת

פילה סלמון עסיסי עם לימון, שמיר ופטרוזיליה, שנאפה בתבנית אחת ומתאים לאירוח שבת.

כ־455 קלוריות כ־41.1 ג׳ חלבון
45 דקות 8 מנות
עוגת תפוזים בחושה עם תחליף סוכר
מתכונים עם תחליפי סוכר שבת

עוגת תפוזים בחושה עם תחליף סוכר

עוגת תפוזים רכה ופרווה למפגש שבת, ממותקת בתחליף סוכר שמתאים לאפייה.

47 דקות 8 מנות
דג מרוקאי עם חומוס לשבת
מתכוני PRO שבת

דג מרוקאי עם חומוס לשבת

סלמון וגרגרי חומוס ברוטב פפריקה, שום וכוסברה — מנה חגיגית לסעודת שבת שמוכנה בסיר רחב.

50 דקות 8 מנות
סלט חומוס עם פלפלים קלויים
סלטים שבת

סלט חומוס עם פלפלים קלויים

סלט חומוס ופלפלים קלויים עם לימון, שום, כמון ופטרוזיליה — תוספת צבעונית לשולחן שבת ולאירוח.

50 דקות 8 מנות
פלפלים קלויים בשום וחומץ
מנות ראשונותסלטים אירוח משפחתי

פלפלים קלויים בשום וחומץ

רצועות פלפל צבעוניות, שום וחומץ עדין שמקבלות יותר טעם אחרי לילה במקרר.

כ־95 קלוריות כ־1.3 ג׳ חלבון
50 דקות 6 מנות
מרק עדשים כתומות סמיך
מרקיםמנות צמחוניות שבת

מרק עדשים כתומות סמיך

מרק עדשים מחמם ומשביע עם גזר, עגבנייה וכמון, ממרכיבים זמינים.

כ־234 קלוריות כ־12.7 ג׳ חלבון
50 דקות 8 מנות
פילה דג בתנור עם שומר, עגבניות ולימון
מנות עיקריות שבת

פילה דג בתנור עם שומר, עגבניות ולימון

פילה דג עסיסי עם שומר, עגבניות שרי ולימון, במנה חגיגית שמתאימה לשולחן שבת.

53 דקות 8 מנות
דג מרוקאי לשבת עם פלפלים וכוסברה
ללא אגוזים שבת

דג מרוקאי לשבת עם פלפלים וכוסברה

דג לבן מתבשל ברוטב פפריקה, פלפלים, שום וכוסברה — מנה חגיגית ופשוטה לשולחן השבת, ללא אגוזים.

55 דקות 8 מנות
מרק כרובית וטחינה
מרקים שבת

מרק כרובית וטחינה

מרק כרובית חלק ועשיר בטחינה, עם כמון ולימון — מתאים להכנה מראש לארוחת שבת.

55 דקות 8 מנות
אורז עם גזר ועדשים אדומות
תוספות שבת

אורז עם גזר ועדשים אדומות

תוספת שבת צבעונית של אורז, גזר ועדשים אדומות, מתובלת בכמון וכורכום ומתבשלת בסיר אחד.

55 דקות 8 מנות
כרובית בכמון וסומאק עם רוטב טחינה גולמית ולימון
תוספות שבת

כרובית בכמון וסומאק עם רוטב טחינה גולמית ולימון

כרובית שנצלית עם כמון ומוגשת עם רוטב שמכינים מטחינה גולמית, לימון, מים ושום. מסיימים בפטרוזיליה וסומאק, עם כמויות נ...

55 דקות 8 מנות
סלט עדשים שחורות עם דלעת צלויה
סלטים שבת

סלט עדשים שחורות עם דלעת צלויה

סלט עשיר של עדשים שחורות ודלעת צלויה, עם עשבי תיבול ורוטב לימון ושמן זית — תוספת צבעונית לארוחת שבת.

כ־218 קלוריות כ־8.8 ג׳ חלבון
55 דקות 8 מנות
חצילים קלויים בטחינה ולימון
מנות ראשונותתוספות אירוח משפחתי

חצילים קלויים בטחינה ולימון

חצילים רכים וחרוכים עם טחינה, לימון ופטרוזיליה — מנה ראשונה שאפשר להכין מראש.

כ־198 קלוריות כ־5.8 ג׳ חלבון
55 דקות 6 מנות
קציצות עדשים וירקות אפויות
מנות צמחוניותטבעוני אירוח משפחתי

קציצות עדשים וירקות אפויות

קציצות טבעוניות רכות מבפנים וזהובות מבחוץ, עם עדשים, גזר וקישוא.

כ־163 קלוריות כ־8.9 ג׳ חלבון
55 דקות 6 מנות